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康乐顺营养菜谱(二)

康乐顺营养菜谱

日期
 
名称
 
主食
 
主菜
 
副菜
 
副菜
 
副菜
 
汤类


菜名
 

 
清炖当归鸡
 
香菇肉燥
 
酸菜面肠
 
沙茶大白 菜
 
榨菜肉丝汤
份量
 
  鸡腿丁 50g
鸡 丁 40g
当 归 适量
卤 包 适量
 
绞 肉 30g
绞 瓜 20g
豆干丁25g
香菇丝 1g
 
酸 菜 10g
面 肠 70g
肉 丝 10g
胡萝卜 5g
姜 1g

大白菜100g
胡萝卜5g
木耳丝2g
香菇丝1g
蒜末1g
沙茶酱1g
 

榨 菜 5g
肉 丝 10g
笋 丝 5g
卡路里
 
热量:731xcal 蛋白质:25.2g 脂 肪:24.8g醣 类:101.8g


菜名
 

 
蘑菇里肌
 
北海鱼条
 
日式蒸蛋
 
油菜炒香鱼轮
 
什锦火锅汤
份量
 
  大里肌1pc(100g)
蘑菇酱少许
洋葱10g
 
北海鱼条
1pc(35g)
 
鸡 蛋 60g
胡萝卜 5g
鱼板丝 2g
青豆仁 2g
香菇丝0.5g
 
油 菜 85g
胡萝卜 5g
鱼 轮 10g
蒜 末 1g
 

玉米穗 10g
贡丸片 10g
米 血 10g
虾 球 5g
芹 菜 1g
甜 辣 10g
 

卡路里
 
热量:738xcal 蛋白质:25.8g 脂 肪:24.6g 醣 类:103.3g


菜名
 

 
黄金白带鱼 卤翅小腿
 
家常豆腐
 
银鱼苋菜
 
玉米浓汤
份量
 
  白北鱼1pc(75g)
 
翅小腿 1pc(40)
姜 1g
葱 1g
蒜 1g
 
油腐丁75g
肉 片 15g
豌豆夹 10g
胡萝卜 5g
 
苋 菜 90g
吻仔鱼 1g
 
玉米粒 15g
玉米酱 5g
火腿丁 3g
青豆仁 3g
马铃薯 10g
奶 油 少许
鸡 蛋 10g
 
卡路里
 
热量:742xcal 蛋白质:26.8g 脂 肪:25.1g 醣 类:102.2g


菜名
 
新竹米粉
 
瓜子鸡
 
沙茶鱿鱼羹
 
可乐饼
 
高丽培根
 
竹笋贡丸汤
份量
 
湿米粉120g
绞肉15g
洋葱15g
红k 5g
香菇丝1g
虾皮1g
木耳3g
 
绞 瓜 10g
鸡腿丁80g
胡萝卜5g

 
鱿鱼羹 30g
大白菜 60g
胡萝卜 5g
木耳丝 2g
香菇丝 1g
鸡 蛋 5g
 
玉米可乐饼1pc(30g)
 
高丽菜 90g
培 根 3g
蒜 末 1g


 
笋 片 30g
小贡丸 10g
大 骨 5g

 
卡路里
 
热量:780xcal 蛋白质:27.5g 脂 肪:25.9g 醣 类:109.2g


菜名
 

 
蜜汁猪排
 
小瓜拌鸡清肉
 
芹香干丝
 
银芽双色
 
冬瓜排骨汤
份量
 
  排骨丁30g
肉 丁30g
麦芽糖少许
白芝麻1g
猪肋排30g
 
小黄瓜 40g
鸡清肉 40g
胡萝卜 5g

 
细白干丝25g
芹菜丝25g
红萝卜丝5g
猪肉丝15g
海带丝15g

 

绿豆芽80g
胡萝卜5g
韭菜10g
肉丝5g
蒜末1g
 

冬 瓜 40g
排骨丁10g
姜 丝 1g

卡路里
 
热量:746xcal 蛋白质:27.2g 脂 肪:25.1g 醣 类:102.8g

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